Боевые искусства уже воспринимаются как привычный вид спорта, поэтому во многих фитнес-центрах есть секции борьбы. Но стоит ли там заниматься? На этот счёт существует множество стереотипов. Например, что борьба – травматичный и жёсткий вид спорта, поэтому стоит его избегать. На самом деле риск получить даже царапину минимальный, не говоря уже о растяжениях или вывихах. А пользы занятия боевыми искусствами приносят много.
Почему стоит выбрать борьбу
Единоборства – это отличный способ улучшить физическую форму, так как во время тренировки прорабатываются все группы мышц. К тому же улучшается растяжка, увеличивается выносливость и развивается гибкость.
Важно! Если заниматься регулярно, то приобрести красивые рельефы и избавиться от лишнего веса можно уже через несколько месяцев.
Боевые искусства полезные для здоровья по нескольким причинам:
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- улучшается координация;
- поддерживается тонус организма;
- улучшается функционирование дыхательной системы.
Борьба положительно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Польза от единоборств:
- развивается уверенность в себе;
- улучшается эмоциональное состояние;
- развивается умение контролировать себя.
Большой плюс ещё и в том, что приобретаются навыки самообороны. А это позволит чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Важно учитывать, что есть определённые противопоказания. Не рекомендуется заниматься боевыми искусствами при проблемах с позвоночником или сердечно-сосудистой системой. Перед тем как начать тренировки, стоит проконсультироваться со спортивным врачом.
Особенности Fight-тренировок
Файтинг – это смешанный урок, в котором объединяется множество техник разных единоборств (кикбоксинг, каратэ, тхэквондо и тай-чи). Занятие состоит из нескольких по интенсивности частей. Благодаря этому на организм оказывается комплексное воздействие, так как задействуются все системы.
Польза от Fight-тренировок:
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- развивается координация;
- укрепляются все мышцы;
- развивается гибкость;
- улучшаются силовые показатели;
- снижается эмоциональное напряжение.
Большой плюс Fight-тренировок в том, что избавиться от лишнего веса можно в рекордно короткие сроки, поэтому секцию часто выбирают девушки и женщины, которые хотят быстро привести себя в форму.
Важно, что Fight положительно влияет на эмоциональное состояние. Благодаря тренировкам развивается вера в собственные силы. А это помогает достичь хороших результатов не только в спорте, но и в жизни.
Файтинг-занятие длится 55 минут. Обязательная часть – это упражнения на расслабление, которые помогают восстановиться как эмоционально, так и физически.
В чём особенности MMA
Смешанные единоборства становятся всё более популярными. И причин этому множество: приобретаются навыки ведения боя и самообороны, улучшается физическая форма и пр. К тому же можно самостоятельно выбрать, в каком стиле нападать или защищаться.
Многие считают, что MMA – бои без правил. Но это не так. В MMA присутствуют определённые запреты:
- нельзя бить в горло, пах и затылок;
- запрещается воздействие на пальцы;
- нельзя хватать за нос и уши.
Разрешается наносить удары ногами и руками, осуществлять различные броски и захваты. Занятие длится 55 минут, этого вполне хватает для освоения необходимых приёмов.
Причины, по которым стоит заниматься смешанными единоборствами:
- улучшается физическая подготовка. Формируются правильная осанка и мышечный каркас;
- укрепляется иммунитет. Подготовленный организм не боится инфекций. К тому же снижается риск получить травму;
- приобретаются навыки самообороны. Умение защищать себя одинаково важно как для девушек, так и для молодых людей.
Перед тем как начать заниматься MMA, стоит пройти обследование у врача. Учтите, что существуют определённые противопоказания. К ним относятся заболевания таких систем, как нервная и сердечно-сосудистая.
Если возникают сомнения, какому именно направлению отдать предпочтение, можно посетить пробные занятия.
Источник: сайт Grandprixclub.kz
Источник:
