5 заблуждений о правильном питании

На прием к врачам-диетологам часто приходят люди, которые рассказывают, что их вес не изменился, хотя они точно следовали правилам сбалансированного питания. В ходе беседы выясняется, что они стали жертвами распространенных похудательных мифов и выбранная ими система снижения веса неэффективна. Первое заблуждение: надо отказаться от любимых продуктов Наверняка вам приходилось слышать о случаях, когда заядлые курильщики в один день отказывались от сигарет, горькие пьяницы внезапно принимали решение больше не прикасаться к спиртному, а одна женщина смогла отказаться от калорийных продуктов, за полгода похудела на 50 кг и больше никогда не поправлялась? Все перечисленные случаи не миф, а реальность. Тем не менее отказаться от вредных привычек, в том числе от вкусных и обильных трапез, удается единицам. И причина не в отсутствии силы воли, а в неправильной мотивации. Психологи, работающие с людьми, страдающими избыточным весом, считают, что у каждого пациента необходимо найти ту струнку души, играя на которой, можно даже слабовольного человека направить на путь снижения веса. Например, для юношей и девушек до 20 лет наиболее актуальной проблемой является их внешний вид и отношение сверстников. В более старшем возрасте люди задумываются: О карьере Статистика показывает, что при равных профессиональных навыках и талантах работодатели охотнее берут людей стройных, подтянутых, чем тучных. О браке и деторождении Необходимость подыскать вторую половинку, родить здоровых детей и выглядеть красивыми и гармоничными в их глазах часто приводит к вполне успешным попыткам снижения массы тела. О здоровье Умудренные жизненным опытом люди понимают, что лишний вес — это уже не просто косметический дефект. Гипертония, варикозное расширение вен, боли в суставах указывают им на необходимость изменения питания. В правильном темпе можно худеть на 4 кг за месяц, чтобы не навредить здоровью. Если вес снижается быстрее, велика вероятность того, что потерянные килограммы вернутся, а кожа, не успевая подтянуться, станет дряблой и обвиснет. Второе заблуждение: надо меньше есть Возможно, с точки зрения математики эту версию и можно оправдать: чем меньше калорий поступило в организм, тем меньше жира может оказаться на боках. Но вот только физиология человеческого организма не подчиняется законам арифметики.
Источник: receptor.top