Рецепты полезных омлетов на завтрак

По сути, омлет — это сбитое жареное яйцо. Помимо яиц, в блюдо добавляют соль, молоко, приправы по вкусу, овощи и мясо. Чаще всего омлет подают завтрак. Это обусловлено тем, что в нем содержится достаточное количество белков и углеводов, чтобы поддерживать энергию на протяжении всего дня. Калорийность омлета зависит от количества яиц. В яичном белке содержится 85 ккал. Если для изготовления блюда используют пару яиц, то калорийность омлета будет приравниваться к 186 ккал, из которых 9 г приходится на углеводы,15,4 г на жиры и 9,6 г на белки. Омлет богат витаминами и аминокислотами, поэтому умеренное его употребление принесет человеку немалую пользу. Входящий в состав яиц витамин А — антиоксидант, который поддерживает здоровье костей и кожи. Также данный витамин принимает активное участие в работе иммунной системы. Содержащийся в омлете витамины Д и Е укрепляют и расширяют стенки сосудов, а также помогают организму в борьбе с вирусами и микробами. Также яйца богаты лютеином, который принимает активное участие в расщеплении жиров и снижении холестерина. Рецепты Омлет с овсянкой, сыром и болгарским перцем Быстрый вариант вкусного и полезного завтрака, который заменит классический омлет или яичницу и разнообразит ваш утренний рацион. 133 ккал Просмотров:1854 Запечённый омлет с овощами Получается яркий, нежный, сочный и очень вкусный омлет, который прекрасно подойдет на завтрак. 140 ккал Просмотров:201 Омлет в духовке (как в детском саду) Получается однородный, нежный, шелковистый, чуть сладковатый омлет, который на вкус и по текстуре такой же, как подавали нам в детском саду. 121 ккал Просмотров:807 Пышный омлет в чашке на пару По этому рецепту получается мягкий, пышный и в то же время достаточно плотный и нежный омлет в чашке. 91 ккал Просмотров:1672 Омлет с кабачком и сельдереем Сочный, свежий, ароматный и очень нежный омлет с кабачком и сельдереем, который станет прекрасным вариантом для вкусного и полезного завтрака. 115 ккал Просмотров:1232 Белковый омлет с кабачком Омлет с кабачком и зеленым луком отлично подойдёт для вкусного, сытного и полезного завтрака. 101 ккал Просмотров:2910 Рулет из омлета с сыром и овощами Сегодня приготовим омлет с сыром и овощами в виде рулета в духовке. Это блюдо отлично подходит в качестве полезного завтрака для всей семьи. 132 ккал Просмотров:5598 Омлет с тунцом и сыром на сковороде Сегодня у нас простой рецепт вкусного завтрака, на приготовление которого вы потратите не более 15 минут.
Источник: receptor.top