Во многих странах мясо тунцов считается деликатесом. Его готовят разным способом, едят в сыром виде и консервируют. У тунцов чередуется светлое и тёмное мясо. По сравнению со светлым мясом, взятым от одной и той же рыбы, бурое более рыхлое, менее жирное и более водянистое, то есть в целом оно хуже светлого, но содержит много железа (до 11 мг на 1 кг). Тунец — отличный источник белка (~18-20 %). В его мясе почти нет жира (~0,5 %) и холестерина. В нём содержатся витамины А, D и Е, омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, селен, натрий и калий. Регулярное употребление этой рыбы снижает содержание в крови триглицеридов. Калорийность консервированного тунца составляет около 198 кКал, а содержание белка 29,13%. Что приготовить с тунцом Котлеты из консервированного тунца Котлеты из консервированного тунца очень просты в приготовлении, у них прекрасный вкус и высокое содержание белка. 166 ккал Просмотров:1303 Лазанья из кабачка с консервированным тунцом В этой лазанье много рыбы и сыра, а кабачок дает нежную и сочную текстуру. Получается запеченная корочка и сочная начинка. 140 ккал Просмотров:2138 Пицца с тунцом Это самая низкокалорийная пицца, которую нам доводилось пробовать. Шикарная пицца — очень аппетитная, полезная и необыкновенно вкусная! 87 ккал Просмотров:8491 Яйца, фаршированные тунцом и авокадо Белковая диетическая закуска, которую можно смело подавать на праздничный стол. 108 ккал Просмотров:8766 Низкоуглеводный пирог с консервированным тунцом Прекрасный диетический пирог из льняной муки с сыром и консервированным тунцом. Он богат белком и клетчаткой, при этом содержит минимальное количество углеводов. 152 ккал Просмотров:1029 Салат с пекинской капустой, тунцом и яйцами Простой в приготовлении салат с консервированным тунцом, капустой и яйцами, который прекрасно подходит для полезного диетического ужина. 95 ккал Просмотров:1573 Омлет с тунцом и сыром на сковороде Сегодня у нас простой рецепт вкусного завтрака, на приготовление которого вы потратите не более 15 минут. 123 ккал Просмотров:4819 Салат с тунцом, перепелиными яйцами, горошком и овощами Учитывая все полезные свойства составляющих этого салата с тунцом, можно смело рекомендовать его тем, кто придерживается принципов правильного питания. 112 ккал Просмотров:862 Салат с тунцом и овощами Сытный и полезный диетический салат с тунцом и овощами, который как нельзя лучше подойдет на ужин для худеющих.
Источник:
В романтических фильмах молодые на свадьбе читают «клятву
Предохранение от нежеланной беременности имеет огромное
Хоть брак и кажется многим оплотом искренней и неподдельной