Блюда из овсянки — подборка диетических рецептов

Овсяная крупа – одна из самых полезных и питательных круп, поэтому не удивительно, что все знают, как полезно есть овсянку. В ней около 12% белка, 65% углеводов, почти в два раза больше ценных растительных жиров, чем в гречке, не говоря уже о витаминах и различных минеральных веществах. Изобилие в овсянке протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Овсянка отлично чистит кишечник, удаляя токсины, стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака, не даёт прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсяные хлопья — продукт натуральный, готовится из цельной крупы и сохраняет в себе все её питательные вещества. Блюда из овсянки — это по сути медленные углеводы, придающие вашему организму силы и энергию на весь день. Из овсянки можно приготовить массу полезных блюд. Это могут быть каши, выпечка, различные диетические десерты. Овсянку также добавляют в котлеты и другие мясные или рыбные блюда. Здесь собрано много вкусных и полезных блюд из овсянки с фотографиями, пошаговыми инструкциями, видео демонстрацией процесса приготовления блюд, а также указанием точной калорийности и БЖУ. Пищевая ценность овсяной крупы (на 100 г): Рецепты Овсяный пирог с яблоками и вишней Этот яблочный пирог из овсянки готовится очень просто и быстро. Рецепт из разряда всё смешал и в духовку. 181 ккал Просмотров:3743 Ленивая овсянка с семенами чиа в банке Завтрак для тех, кто любит поспать подольше или просто хочет сэкономить время с утра — ленивая овсянка в банке. Это очень просто, вкусно, сытно и питательно. 142 ккал Просмотров:1808 Пирог из овсянки с курицей и зеленью Получается сытное, вкусное и полезное блюдо, которое подойдет для любого приёма пищи. 173 ккал Просмотров:2673 Овощной крамбл с грибами и овсянкой в духовке Этот овощной крамбл прекрасен. Вкус яркий и насыщенный. Овощи и грибы отлично сочетаются между собой, а дополняет их золотистая и румяная корочка из овсяных хлопьев. 151 ккал Просмотров:1095 Овсяный пирог с сухофруктами Получается ароматный пирог из овсяных хлопьев, который можно подать на завтрак или в качестве полезного перекуса. 201 ккал Просмотров:390 Котлеты из кабачков с творогом и овсяными хлопьями Получаются очень вкусные и сочные овощные котлеты с хрустящей корочкой снаружи и нежные внутри. 120 ккал Просмотров:2522 Запеканка из кабачков с фаршем и овсяными хлопьями Очень нежная, сочная, мягкая и ароматная запеканка из кабачков с фаршем и овсяными хлопьями.
Источник: receptor.top