e4790c89

Дневной архив: 04.09.2020

Худеем на 5 килограмм за 10 дней

диета

Благодаря такому чередованию, вы не потеряете из своего ежедневного рациона необходимых компонентов, а лишний вес покинет вас. 

Белковый день должен начаться с одного стакана воды. Выпивайте ее натощак. Завтрак будет составлять одно отварное яйцо и салата из свежего огурца, укропа, петрушки. На обед нужно скушать кусочек отварной курицы, порция не более 400 грамм.

При отваривании куриного мяса, нужно поменять 2 раза воду, нельзя добавлять соль. На ужин вы также скушаете 400 грамм отварного куриного мяса. Два литра воды в день нужно обязательно выпивать. 

Углеводный день будет состоять из трех овощей. Вам потребуется более 1,5 килограмма овощей. Можно приготовить очень вкусный салат. В его состав входят: капуста белокочанная, сырая свекла, сырая морковь.

Нарезайте капусту, а свеклу и морковь трите на терку. Смешайте все ингредиенты, можно добавить для вкуса чайную ложку лимонного сока. Нельзя добавлять в салат соль. Обязательно выпивайте в день более двух литров воды. 

После углеводного дня наступит белковый день. Такой диеты нужно придерживаться 10 дней. За короткий промежуток времени вы можете потерять 5 килограмм. Использовать такую диету можно только один раз в год.

Укрепляем иммунитет

иммунитет

Во-первых, губительным образом на организме в целом сказывается курение. Специалисты утверждают, что этой вредной привычке подвержены 30% женщин, а также 65% мужчин. Курение является причиной очень многих болезней, которые связаны с нарушением основных процессов, протекающих в организме. 

Во-вторых, всегда необходимо держать себя в хорошей физической форме. Занимайтесь спортом! Например, плаванье укрепит вашу спину и будет сохранять мышцы в тонусе, нормализовать дыхание. Зимой можно заняться катанием на лыжах, это приносит пользу для здоровья. Можно пойти в спортзал, начать бегать по утрам. Если вы не ленивы спортивные упражнения можно выполнять дома. 

Хороший сон – залог замечательного самочувствия. Врачи рекомендуют спать не меньше 6 часов в день. Многие не придерживаются этого графика, а зря. Только во сне наш организм способен полноценно отдохнуть и набраться сил для наступающего дня. 
Во время сна нормализуется давление и возобновляются нервные клетки. Запомните, что если на протяжении всего дня вы были напряжены, то с утра вы будете спокойным и трезвомыслящим человеком. 

Для поддержания иммунитета важно здоровое питание. Мы живем в бешеном ритме и многие из людей не имеют времени на трехразовое питание каждый день. Таким образом, либо они питаются в фастфудах, либо быстрые перекусы на работе бутербродами. В этой ситуации человек забывает, что такое питание наносит вред нашему организму. Специалисты не рекомендуют употреблять «быструю еду». Она считается очень калорийной, а это может привести к ожирению, что не приносит пользы организму и иммунитету в том числе. 

Будьте бдительны! Старайтесь хорошо питаться, не пренебрегайте сытными и вкусными обедами. Добавляйте в свой каждодневный рацион овощи и фрукты, в которых содержаться витамины и минералы. 

Следуйте этим правилам и вы сделаете свой иммунитет крепче, сможете избежать сезонной хандры.

Яркая победа Днепра над Наполи

Дненпр

Встреча началась без раскачки. Уже на второй минуте Днепр сумел повести в счете, стараниями Артема Федецкого. Наши получили право на штрафной удар с правого фланга, Ротань выполнил подачу в штрафную соперника, где Федецкий сумел в падении отправить мяч в ворота Наполи. 1:0

Хозяева поля уверенно показывали, кто здесь главный, совершенно не стесняясь придавливать итальянцев к их штрафной площади. На двадцать третьей минуте подопечные Рамоса имели отличную возможность увеличить счет, но выстрел Стричина пришелся рядом со штангой. Чуть позже уже Евгений Селезнев оказался на ударной позиции, однако форвард Днепра не сумел попасть в створ с семнадцати метров.

Наполи смотрелся весьма скромно, но все-таки сумел забить гол, правда из положения вне игры. Это Фернандесу арбитры испортили настроение, отменив взятие ворот. И все же последнее слово в первом тайме осталось за Днепром. За несколько минут до перерыва Матеус забил второй гол. Селезнев зряче скинул мяч под удар Матеусу, который с линии вратарской сумел перекинуть Росати. 2:0

В начале второго тайма Вальтер Маццари все-таки решил выпустить своих лидеров, а именно Кавани и Пандева, которые появились на поле вместо Доссены и Варгаса. Уругвайская звезда Наполи едва ли не первым касанием мог забить гол, однако Лаштувка сумел справиться с его ударом. Чуть позже Эдинсон после навеса с фланга пробил головой и угодил точно в штангу. Спустя четыре минуты каркас ворот выручил уже итальянцев. Это Никола Калинич выскочил один на один с вратарем, но пробить не сумел. В самый последний момент Фернандес выбил мяч в подакте и попал в штангу. Впрочем, горевали украинцы недолго, уже через несколько мгновений Днепр забил третий мяч! После подачи с левого фланга Джулиано пробил точно во вратаря, однако мяч тут же отлетел к нему обратно, и со второй попытки легионер днепропетровского клуба не промахнулся. 3:0

Всё что удалось Наполи – отквитать один гол за пятнадцать минут до конца матча. Кавани сделал счет 3:1, точно пробив с пенальти. После этой победы Днепр упрочил свое лидерство в группе и практически гарантировал себе выход в плей-офф.

Днепр (Днепропетровск, Украина) 3-1 Наполи (Неаполь, Италия)

Место: Украина, Днепропетровск, стадион Днепр-Арена. Время: 22:05

Голы: Федецкий (2), Матеус (42), Жулиано (64) — Кавани (пен,75)

Читайте все о матче Днепр — Наполи

Днепр: Лаштувка, Мандзюк, Мазух, Чеберячко, Стринич, Ротань, Жулиано, Федецкий, Селезнев, Матеус, Зозуля.

Главный тренер: Хуанде Рамос

Наполи: Розати, Гамберини, Фернандес, Ароника, Суньига, Донадель, Место, Дземаили, Доссена, Инсинье, Варгас.

КНДР прикрылась Швейцарией при покупке оружия

КНДР

Как стало известно, КНДР приобрела ружей, пневматических и газовых винтовок и револьверов на общую сумму в сто тысяч долларов, а также различных запчастей для оружия на 70 тысяч долларов, отмечает «Лента.ру». 

По данным KOTRA, Северная Корея не импортировала стрелкового оружия из Швейцарии с 2009 года. Предположительно, возобновление военно-технического сотрудничества связано с тем, что лидер КНДР Ким Чен Ын в юности жил в Швейцарии. В регистре обычных вооружений ООН данных о поставках швейцарского оружия в КНДР не содержится. 

По данным Стокгольмского института исследования проблем мира (SIPRI), в последние десять лет поставками вооружений Северной Корее занималась только Россия. В частности, в 2001-2011 годах КНДР получила 20 бронированных машин и 60 ракет. Типы техники и боеприпасов в базе данных SIPRI не уточняются. 

Как пишет издание, если поставки стрелкового оружия в КНДР и были осуществлены, то не из Швейцарии. Дело в том, что швейцарское законодательство запрещает экспорт военной продукции в страны, участвующие в вооруженных конфликтах. Хотя КНДР напрямую ни с одним государством открытой войны сейчас не ведет, в ноябре 2010 года войска страны обстреляли южнокорейский остров Енпхендо. 

Отметим, производством различного стрелкового оружия в Швейцарии занимаются компании Brugger & Thomet (боевое оружие), Hammerli (спортивное пневматическое оружие), Morini (спортивные пневматические пистолеты), RUAG (боевое оружие), SIG Sauer (боевое оружие) и Swiss Arms (боевое оружие), причем активными экспортными поставками занимаются последние три фирмы.